צוואר תפוס

לפעמים אתם מגיעים אלי לקליניקה עם קושי להזיז את הצוואר – לכופף אותו קדימה, לסובב אותו לצדדים ואז אתם מגיעים ויוצאים מחודשים.
אבל מה אני עושה כזה קורה לי⁉️
כוסות רוח זו לא אפשרות (למרות שניתן להחזיק סט בבית של כוסות רוח פלסטיק לעבודה עצמית – אבל בינינו? זה לא הכי נוח בעולם). כן, אני עושה לעצמי דיקור (לכל התוהים), אבל מה שאפשר לעשות לבד?
1. עיסוי קל של השכמות – בקצה הקרוב לעמוד השדרה – יש נקודה שתהיה מעט רגישה – ניתן להגיע אליה באמצעות תנועת "חיבוק עצמי" לצוואר. לא בטוחים היכן היא? תעסו את המקום עד שתגיעו לנקודה רגישה – לחצו עליה מספר שניות (5-7 שניות זה מספיק) תוך כדי ניסיון להזיז את הצוואר ולראות האם טווח התנועה השתפר. ????
2. נקודה נוספת אותה כדאי לעסות – ממוקמת בחיבור בין העורף לקצה האחורי של הגולגולת – אתם תרגישו מעט חוסר נעימות בנקודה זו – אבל עיסוי בה יביא להקלה.
3. שריר ה-SCM – "צביטה מכל הלב". כן, זה לא נעים בכלל אבל "וואו" – כמה שזה עוזר! כשתסובבו את הראש לצדדים תראו שיבלוט לכם שריר – לפתו אותו ועסו אותו היטב – קשה מדי? תבקשו עזרה ממי שנמצא לידכם. ????
לא סגורים שהבנתם? רוצים הסבר מפורט יותר – אני כאן לענות לכל שאלה.☯️♨️
יניב
X